Skip to main content
Навчання — це не тільки оцінки та дедлайни. Важливо зберігати баланс: психологічне благополуччя безпосередньо впливає на результати та мотивацію.

​
Коли варто звернутися

  • підвищена тривожність, стрес, вигорання;
  • складності з концентрацією, сном, режимом;
  • конфлікти в групі/сім’ї, труднощі адаптації;
  • емоційні кризи, зниження мотивації.
Звернення до психолога — це нормально. Консультації конфіденційні.

​
Форми допомоги

Індивідуальні консультації

40–50 хвилин, очно або онлайн. Запис заздалегідь.

Групові зустрічі

Тематичні тренінги та майстер-класи (стрес, тайм-менеджмент тощо).

Екстрена підтримка

При гострих станах — негайно звертайтеся до кураторів/служб.

Профілактика

Пам’ятки, техніки самодопомоги, регулярні практики.

​
Базові техніки самодопомоги

Вдих 4 рахунки — пауза 4 — видих 6. 3–5 циклів для зменшення напруги.
Помічайте 5 предметів, 4 звуки, 3 відчуття, 2 запахи, 1 смак — для заземлення.
Діліть велике завдання на кроки по 20–40 хвилин. Фокус на одному кроці.

​
Конфіденційність

Консультації проводяться з дотриманням етичних норм. Особиста інформація не передається третім особам без згоди, крім випадків загрози життю та здоров’ю.

​
Як записатися

  • через куратора групи;
  • за контактами психологічної служби (уточнюйте на стенді/сайті);
  • через викладача (за запитом).
Якщо у вас немає сил звернутися самостійно — попросіть допомогти близького друга/одногруппника.